Може ли храненето преди бягане да ни помогне да постигнем по-добри резултати или да ни попречи? Бягането на празен стомах да изберем или да хапнем преди това? Въпроси, които си задават много от спортуващите и любителите на бягането. Прочети повече… 5 съвета за храненето преди бягане!
Ако и вие сте от хората, които приемат повече калории отколкото изразходват, то забелязвате, че мазнините около коремчето и бедрата са се увеличи. Разбира се натрупването на излишни килограми зависи от гени, хормони, възраст, начин на живот и други фактори.
Прочети повече… 3 начина да изгорим повече калории по време на тренировка!
Увеличете мотивацията си за трениране и тичане с тези 8 лесни трика. Ако често нямате желание за тренировка е добре да разгледате внимателно следващите 8 съвета, които ще ви помогнат.
Прочети повече… 8 начина за увеличаване на мотивацията за тичане!
Загубата на килограми винаги е била трудна и продължителна битка. Най-важното правило при отслабването е да може да постигнем така наречения калориен дефицит.
За да сме в дефицит, ние трябва да приемаме по-малко калории, отколкото приемаме. Прочети повече… Колко калории се изгарят при бягане?
Вече много спортуващи и отслабващи хора предпочитат HIIT или интервалното кардио. То набира все по-голяма популярност поради своите неоспорими предимства пред монотонното кардио.
Но не всеки е подготвен физически за интервално бягане или друга интервална тренировка. Освен физическата подготовка, много хора просто не обичат да бягат, а просто да ходят и да прекарват време сред природата. Прочети повече… Как да отслабнем с интервално ходене?