8 начина за увеличаване на мотивацията за тичане!

Увеличете мотивацията си за трениране и тичане с тези 8 лесни трика. Ако често нямате желание за тренировка е добре да разгледате внимателно следващите 8 съвета, които ще ви помогнат.

Изберете си цел


При поставянето на реалистични цели, вие ще се стараете те да бъдат изпълнение. Целите могат да бъдат най-различни в зависимост от всеки един трениращ. Може да си поставите цел да участвате в по-голям маратон и да станете първи на него. Целта може да бъде загуба на определен брой излишни килограми или просто подобряване на общото ви физическо състояние.

Крайният резултат, който сте поставили пред себе си, ще увеличи мотивацията ви за трениране и това всеки ден да се приближавате до целта си.

Подготви се


Подготвяте спортният си сак и аксесоарите си за тичане предварително. Така при всяка удобна ситуация ще може да се възползвате от малкото свободно време , за да направите една тренировка. Дори 20-минутна тренировка е по-добра от никаква.

Пригответе предварително спортния си екип, кърпа, колан за бягане и бутилка вода. Така няма да имате оправданието, че трябва да се прибирате до вкъщи. Може да направите една страхотна тренировка веднага след работа.

Задължително тренирайте в понеделник


При съставянето ви на седмичния ви график се старайте да освободите малко време за тренировка в понеделник. Когато започвате седмицата си със спорт, вие ще дадете тон на всички останали дни.

Както започвате понеделника, така ще продължи цялата седмица.

Обикновено понеделник е труден ден за много хора, но когато направите една страхотна тренировка вие ще се чувствате
удовлетворени и ще имате по-голяма мотивация за седмицата.

Още един голям плюс на задължителната тренировка в понеделник е намаляването на стреса. Ако потичате след тежкия работен ден, то нивата на щастие ще изместят стреса и напрежението от деня.

Привлечете приятел


Независимо дали вие ще сте по-напреднал в тичането или вашия приятел, то вие ще имате само плюсове и допълнителна мотивация да тичате редом с него.

Вълнуващо е да предадеш знанията си и опита в нещо. Може да помогнете на приятел и да се мотивирате взаимно.

Тичайте сутрин


Тичането сутрин ще ви накара да „добавите“ няколко часа към деня. Ще се почуствате, че имате повече време отколкото другите, които се събуждат тогава, когато вие вече приключвате тренировката си.

Мотивацията и желанието за тренировка вечер е далеч по-малко. Тъй като сме притиснати от ежедневните си задължения в дома, почивка след работния ден и най-важното – да отделим време и за най-близките си.

Почивайте си


За по-голяма мотивация трябва да си давате от време на време почивка. Тялото ви се нуждае от моменти на възстановяване. С няколко дни пропускане на тренировката, вие ще увеличите мотивацията си и ще предотвратите възможни наранявания.

При изграждане на седмичния график си изберете няколко дни, в които да не тренирате. Също така по врем на тренировка може да редувате тичане, бързо ходене и нормално ходене.

Експериментирайте


Когато тичате всеки ден и минавате по един и също маршрут е нормално да се отегчите. Тогава мотивацията ви може да намалее драстично.

За да направите тренировките си по-интересни, може да смените маршрута, може да тичате с различна скорост или наклон или да обновите музиката, която слушате докато тренирате.

Вдъхновявайте се


Обградете се с напомняния и стимули, които ще ви вдъхновят да бягате. Например поставете книги или списания, които са свързани със спорт и тичане на масичката в хола или на бюрото на работа. Четете повече мотивационни цитати или ги залепете на видни места вкъщи.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *